興仁縣中國(guó)長(zhǎng)壽之鄉(xiāng) 生活中的十個(gè)長(zhǎng)壽小習(xí)慣

2016年01月14日 09:53:21來(lái)源：99健康網(wǎng) 作者：

本文導(dǎo)讀：據(jù)悉，興仁縣成為了中國(guó)長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)，興仁百歲老人達(dá)58人，平均壽命高于國(guó)民值2.19,是名副其實(shí)的長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)。長(zhǎng)壽其實(shí)很簡(jiǎn)單，生活中的一些習(xí)慣就能夠幫助你長(zhǎng)壽。

在興仁縣申報(bào)第二屆“中國(guó)長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)”認(rèn)證會(huì)上，中國(guó)老年學(xué)學(xué)會(huì)宣布，因申報(bào)條件符合認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)，建議授予興仁縣第二屆“中國(guó)長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)”稱(chēng)號(hào)。據(jù)介紹，近年來(lái)興仁縣百歲老人占總?cè)丝诘谋壤噬仙厔?shì)。興仁縣全縣有戶(hù)籍總?cè)丝?1.1萬(wàn)，80歲以上老人10009人，百歲以上老人58人，占總?cè)丝诘?1.33/10萬(wàn)，比同期全國(guó)平均預(yù)期壽命74.83歲高出2.19歲。

延伸閱讀：生活中長(zhǎng)壽的小習(xí)慣

1、自言自語(yǔ)

有時(shí)候自己跟自己說(shuō)話也會(huì)長(zhǎng)壽哦！自言自語(yǔ)對(duì)自己有鎮(zhèn)靜作用，且增加安全感，可以調(diào)整紊亂的思緒，尤其是在緊張、勞累時(shí)，想說(shuō)什么就說(shuō)什么，這樣會(huì)感到輕松愉快。

2、不吸煙遠(yuǎn)離肺癌

我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來(lái)如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍，80%的肺癌都是吸煙所致。

3、高抬貴腿

抬貴腿看似不雅，但醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人的雙腿抬起高于心臟之后，腳和腿部的血液產(chǎn)生回流，長(zhǎng)時(shí)間繃緊的大小腿得到了放松，有利于防治下肢靜脈曲張，同時(shí)腿部的血液回流到肺部直至心臟，大大有利于心肺保健。

4、飯前喝湯

很多人經(jīng)常在飯后喝湯，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。飯后喝湯不但不利于消化，還有損胃部。飯前先飲少量湯，好似運(yùn)動(dòng)前做預(yù)備活動(dòng)一樣，可使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來(lái)，使消化腺分泌足量消化液，為進(jìn)食做好準(zhǔn)備。同時(shí)充分發(fā)揮消化器官功能，使之自然地進(jìn)入工作狀態(tài)，食后會(huì)感到舒服。

5、曬曬太陽(yáng)

曬曬太陽(yáng)可以把危險(xiǎn)降低50%。每天曬15分鐘的太陽(yáng)可以把得病幾率降低一半。陽(yáng)光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì)。當(dāng)然，曬太陽(yáng)的時(shí)候別忘了擦防曬油。

6、裸睡

裸睡雖然讓人覺(jué)得很不雅，但是裸睡對(duì)人體的健康有極大的好處。裸睡能消除軀體疲勞，使身體各器官都得到很好的休息。