高考即將來(lái)臨，今年興義市共有8581名考生參加高考，為歷年之最。許多考生和家長(zhǎng)患上“考前綜合癥”，記者日前咨詢相關(guān)專家，如何以從容平穩(wěn)的心態(tài)打好這場(chǎng)“戰(zhàn)役”。

    前十名也患“考前綜合癥”

   “一想到只有10多天就高考了，就心慌。”興義八中的艾同學(xué)一直都是班級(jí)前十名，但“考前綜合癥”依然困擾著他，總感覺(jué)需要復(fù)習(xí)的東西太多，而時(shí)間又太少。

    考前綜合癥，過(guò)程表現(xiàn)為緊張、疲憊、焦慮、煩躁等，結(jié)果表現(xiàn)為精神不易集中，成績(jī)不夠穩(wěn)定。

    不只是考生感到焦慮，家長(zhǎng)也患上了“考前綜合癥”。為了給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，一些家長(zhǎng)每天都準(zhǔn)備大量補(bǔ)品。一位家長(zhǎng)告訴記者，看到孩子緊張備考，自己的情緒也隨著孩子每一次模擬考試成績(jī)而起伏，既然在學(xué)習(xí)上插不上手，就專門買了一本針對(duì)高考考生的營(yíng)養(yǎng)食譜，每天給孩子進(jìn)補(bǔ)。

    考生要寬容自己

   “心態(tài)直接決定你能否正常發(fā)揮，每天都帶著自信起床。”興義市教育系統(tǒng)心理咨詢中心高級(jí)心理咨詢師張?jiān)氛J(rèn)為，對(duì)于參加高考的考生來(lái)說(shuō)，一個(gè)好的心態(tài)是保證復(fù)習(xí)效果的重要因素，要知道有付出就會(huì)有收獲。

    張?jiān)方o考生提出了三點(diǎn)建議：一是學(xué)會(huì)理解和寬容自己，增強(qiáng)自信決戰(zhàn)高考;二是要量體裁衣、明確目標(biāo)�？忌鷳�(yīng)該正確評(píng)估自己，將目標(biāo)確定在比平時(shí)成績(jī)略低的分?jǐn)?shù)段上，做題時(shí)注意找差距和不足;三是備考要輕重分明，全力補(bǔ)弱，講究策略。高考內(nèi)容絕不會(huì)超過(guò)考綱，在備考時(shí)不要在難題怪題上浪費(fèi)時(shí)間。要對(duì)擅長(zhǎng)科目充分信任，把時(shí)間和精力放在弱勢(shì)科目上，并對(duì)較突出的弱點(diǎn)強(qiáng)化訓(xùn)練。

    家長(zhǎng)情緒會(huì)影響考生

    記者對(duì)興義八中某班的50名考生進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)50%的考生面臨的真正壓力，來(lái)自于他們的父母。

    興義五中的政教副主任張海給家長(zhǎng)提供了建議：不要過(guò)度加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，考生平時(shí)吃什么就吃什么，愛(ài)吃什么就吃什么。由于考生的運(yùn)動(dòng)量大幅減少，要注意添加蔬菜等纖維素較多的食物，以免因久坐造成胃腸功能失衡�？傊�要確保飲食安全，營(yíng)養(yǎng)平衡合理。

   “家長(zhǎng)要做好后勤保障。”興義八中高三班主任龍老師認(rèn)為，家長(zhǎng)的情緒將直接影響到考生情緒，切忌期望值過(guò)高，使考生覺(jué)得考不上名校就是無(wú)能。在考前多跟考生聊天溝通，讓考生心理壓力釋放出來(lái)。要做好后勤工作，陪考生去熟悉考點(diǎn)、考場(chǎng)環(huán)境及乘車路線，提醒孩子帶好考試用具。(羅振 李易霖)